痛風は悪化する前に|食事でどうにか発症前に防げ

4人の男性達

思わぬ事故を起こす前に

女の人

眼精疲労は放っておくと大変なことになることは大抵予想がつきます。疲れていない時であれば10分に対処できることであっても、一日中目を酷使し、夕方運転して眼精疲労が原因で飛び出してくる子供に気がつくのが遅れ事故起こしてしまったということが実際に起こっています。このようなことが起こさないためにも眼精疲労ケアがとても大切なことがわかります。では実際にどのようなケアを行っていけばよいのでしょうか。目が焦点を合わせる際も瞳の中の筋肉を使っています。長い時間狭い画面を見つめ小さな文字を追うことは目の筋肉を硬直させるだけではなく、同じ姿勢をとり続けることによって肩や腰の筋肉も硬直させてしまいます。同じ姿勢で仕事をししなければならない人は一定時間経過したら違う姿勢をとり硬直した筋肉ストレッチさせましょう。

キーボードから手を離し頭の上で両手を組んで手首を回しながら背伸びをする感じで筋肉をほぐすことも大切です。また座りっぱなしではなく、椅子から立って腰を左右に軽くひねるようにしましょう。さらに狭い画面から目を離し窓の外に目をやって、遠くの街路樹や雲などの広い範囲をゆったり眺めるなど、こんな簡単なもので良いのかと思われるかもしれませんが、少し疲れたかなと思った時にこのような筋肉をほぐすスストレッチをやりましょう。眼精疲労にも一定の効果が望めます。凝り固まってどうしようもなくなって本格的なストレッチやあんま、整体に行くよりも効果がある場合があります。また目に効くサプリメントを一緒に取ることによってさらに眼精疲労を軽減する効果が期待できます。サプリメントを購入するときには、配合されている成分だけでなく、その成分の含有量もチェックしておきましょう。いまは一種類の成分だけでなく、複数の成分が同時に配合されているサプリメントが多数あります。いまはアントシアニンだけでなく、イチョウ葉エキスやリコピンなども評判の高い成分なので、それが入っているかどうかを確認することも大切です。

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